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POURQUOI FAIRE LE JEUNE INTERMITTENT

pourquoi faire le je\u00fbne intermittent alors comme tu es d\u00e9j\u00e0 au courant le fait de je\u00fbner c’est le fait de ne pas manger pendant une certaine p\u00e9riode ce que le jeune intermittents c’est un jeune qui relativement court alors il ya plein de m\u00e9thodes diff\u00e9rentes hockey des fois c’est pas mang\u00e9 pendant huit heures par manger pendant 16 heures faire des intervalles ne pas manger un jour par semaine bon en gros pour r\u00e9sumer la chose le jeune intermittents et pas de sauter un ou plusieurs repas chaque semaine ok personnellement je pratique le jeune intermittents depuis tr\u00e8s longtemps depuis plusieurs ann\u00e9es j’ai pour habitude de ne pas manger le matin \u00e7a m’arrive de manger mais c’est assez rare ok si je du beurre de cacahu\u00e8te kekpart risque de craquer mais sinon je mange pas le matin \u00e7a peut m’arriver ne pas manger midi au quai de sauter de repas ne manger que le soir et inversement des fois je mange pas le soir et je me sens en super bonne sant\u00e9 plein d’\u00e9nergie hockey ce que revenons au tout d\u00e9but on nous a dit qu’il fallait manger le matin le midi et le soir ouais on nous a dit que le matin c’est le repas le plus important de la journ\u00e9e et pourtant durant seront pas pour la consid\u00e9rer comme \u00e9tant le plus important qu’est ce que l’on mange du sucre et de la farine donc en gros de la confiture et du pain si vraiment notre croyance le fait que le petit d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e pourquoi est ce qu’on mange du sucre et de la farine on devrait manger plein de vitamines pour \u00eatre \u00e9nerg\u00e9tique ce que le but de manger ce qu’on nous a instaur\u00e9 c’est que la nourriture nous apporte de l’\u00e9nergie pour effectuer tout ce qu’on veut faire du rh\u00f4ne journ\u00e9e ouais sauf que quand tu te r\u00e9veilles le matin et que tu manges ton corps tu lui donnes du boulot en gros cette \u00e9nergique ton corps \u00e0 disposition tu va l’utiliser pour ton syst\u00e8me digestif alors que cette \u00e9nergie tu pourrais utiliser ailleurs ge pourrait la faire monter au cerveau parce que les toits une chose visualise toi dans l’environnement genre il ya tr\u00e8s longtemps ok quand tu \u00e9tais dans la for\u00eat tu devais trouver \u00e0 manger \u00e0 partir du moment o\u00f9 tu n’as pas \u00e0 manger qu’est ce qui se passe au niveau de ton cerveau toute cette \u00e9nergie que ton corps \u00e0 a produite ou a r\u00e9ussi \u00e0 attraper \u00e0 droite \u00e0 gauche il va l\u00e0 dirig\u00e9s en eau vers ton cerveau pour pouvoir r\u00e9fl\u00e9chir et trouver une solution pour trouver \u00e0 manger donc en fait ton cerveau va s’activer davantage quand tu es en jeunes quand tu n’as pas \u00e0 manger car c’est comme \u00e7a qu’ils fonctionnent secondes sur regarde l’historique du petit d\u00e9jeuner cela nous a \u00e9t\u00e9 instaur\u00e9e que plus tard dans notre civilisation hockey de base on mangeait pas matin midi et soir manger une fois par jour voire deux fois par jour ils m’ont support\u00e9 en tr\u00e8s bonne sant\u00e9 ok donc apr\u00e8s pourquoi avant que gens viennent \u00e0 tous les bienfaits que le jeune surtout le jeune intermittents m’a apport\u00e9 ou peuvent nous apporter pouvoir que il ya un proverbe \u00e9gyptiens qui dit qu’il ya un tiers des road shows que tu manges qui te permet de rester en vie donc en gros un repas par jour et elle est dot\u00e9e ya deux tiers donc deux europ\u00e9ens restant qui permettent \u00e0 ton m\u00e9decin de rester en vie parce que la plupart des maladies que l’on exp\u00e9rimente en tant qu’\u00eatre humain sur cette plan\u00e8te terre proviennent de la nourriture que l’on consomme de l’air que l’on absorbe et de l’eau que l’on boit donc en gros si tu r\u00e9duis la nourriture ton absorption de nourriture forc\u00e9ment tu risques de tomber moins malades surtout que ton corps arrivent \u00e0 d\u00e9velopper certaines choses en toi en perte de jeunes faute hier un syst\u00e8me d’auto gu\u00e9rison qui se fait parce que le jeune d\u00e9j\u00e0 les toits que quand tu ne manges pas ton corps va aller puiser cette \u00e9nergie qui au plus profond de twain qui va voir cet effet de nettoyage donc c’est super bon pour la forme physique pour ne pas tomber malade non plus ok bon tu peux perdre du poids etc mais pour moi c’est quelque chose de subtil ok c’est pas ce qu’il ya de plus important dans de jeunes selon moi ce qui est plus important c’est au niveau de tout ce qui se passe dans le cerveau ok sous bient\u00f4t la derni\u00e8re fois que j’\u00e9tais en d\u00e9pression la biennale faut que tu te sentais pas bien tu \u00e9tais seul chez toi tu savais pas quoi faire plut\u00f4t ennuy\u00e9 tard ont envie de faire quelque chose mais tu ne savais pas quoi faire qu’est ce que tu as fait \u00e0 ce moment l\u00e0 est ce que tu es parti dans la cuisine ouvrir le frigo trouver la nourriture commen\u00e7aient \u00e0 manger fermez le frigo pour partir revenir ouvrir frigo manger en fait des fois on va se servir de la nourriture pour combler un manque pour combler un vide donc on va cr\u00e9er une envie pour ne pas vraiment affront\u00e9 cette chose que l’on veut faire donc on a plein d’id\u00e9es on n’a pas le courage de les mat\u00e9rialiser et le fait de manger c’est on se trouve une occupation qui nous emp\u00eache de penser \u00e0 cette chose l\u00e0 \u00e7a c’est ce que j’ai r\u00e9alis\u00e9 par thibaud j’ai arr\u00eat\u00e9 de manger le matin ou le fait que j’ai plus d’\u00e9nergie ok bon c’est vrai que les premiers jours je te lave ou si d\u00e8s demain tu commences \u00e0 arr\u00eater de manger le matin il va y avoir un changement en toi tu vas dire j’ai faim nous faire mesure du temps tu t’habitues et tu vas tu apercevoir que tu ne peux ne pas manger jusqu’\u00e0 11h jusqu’\u00e0 midi jusqu’\u00e0 13h m\u00eame vu jusqu’\u00e0 tard le soir parce que ton corps s’habitue ok cette \u00e9nergie tu pourrais l’utiliser mentalement m\u00eame physiquement mais a quand m\u00eame fait honte a dit si tu vas courir si tu fais du sport ne mange pas avant tout les plus grands sportifs ne mange pas avant une course ne mange pas avant un combat ne mange pas avant peu importe l’activit\u00e9 c’est qu’il ya des raisons d’air \u00e7a parce qu’ils vont chercher cette \u00e9nergie en eux sinon toute cette \u00e9nergie est utilis\u00e9e dans son syst\u00e8me digestif c’est bien dommage parce que le but c’est d’utiliser \u00e0 un moment donn\u00e9 pour faire ce que tu souhaites faire ouais toutefois ce que j’ai r\u00e9alis\u00e9 on a des envies compulsive pour manger ok on veut manger juste on sait pas pourquoi mais on veut manger et le jeune en fait \u00e7a va nous aider \u00e0 avoir les choses telles qu’elles sont parce que quand on a un probl\u00e8me qu’on si on veut le r\u00e9soudre c’est pas en allant \u00e0 gauche \u00e0 droite et ne pas affronter ce probl\u00e8me que celui ci va finir par dispara\u00eetre ou la solution va finir par appara\u00eetre va falloir l’accepter le voir tel cannes est pour beaucoup d’entre nous on a tendance \u00e0 manger constamment pour ne pas voir les probl\u00e8mes que l’on doit affronter donc on est occup\u00e9 \u00e0 manger a appris hier il ya bien s\u00fbr le fait que plus les gens mangent r\u00e9guli\u00e8rement dans un relais – ils ont temps pour pr\u00e9parer \u00e0 manger donc plus les gens vous promet des produits industriels et \u00e0 ce moment l\u00e0 les gens comme plus malade donc en faisant un jeune de temps en temps ne pas manger le matin des fois pas manger de soi va \u00eatre tr\u00e8s bon pour toi ta sant\u00e9 physique \u00e9motionnel et mental et spirituel mais c’est surtout le fait que j’ai pu donner de l’argent \u00e0 tous ces industriels qui dirige un petit peu notre quotidien et \u00e7a c’est int\u00e9ressant selon moi donc il n’ya pas uniquement nous \u00e0 prendre en compte quand on fait un jeune intermittents il yad’autres z qui vont \u00eatre en relation et l’environnement qui va \u00eatre dans cette relation l\u00e0 parce que le fait de moins manger tu vas moins consommer qui dit moins consommer qui dit moins produire qui dit moins produire 10 moins de destructions donc le jeune intermittents honn\u00eatement \u00e7a va \u00eatre super bon pour nous pour les animaux pour l’environnement pour tout le monde sauf bien s\u00fbr pour l’\u00e9tat et les industriels parce qu’ils veulent se faire des thunes faut dire les choses telles qu’elles sont apr\u00e8s au niveau depuis 6 pi rituel c’est g\u00e9nial parce que si tu faire un jeune et tu m\u00e9dites par la suite tu va d\u00e9velopper sa telle capacit\u00e9 tu vas pouvoir attendre sa part aux \u00e9tats de conscience que peut-\u00eatre il n’avait jamais pu atteindre pr\u00e9c\u00e9demment pourquoi tu prouves dans toutes les religions quelles qu’elles soient ils pr\u00e9conisent un jeune alors des fois c’est un jeune intermittent des fois c’est un jeune d’un mois une fois c’est un jeune alloue des fois c’est un jeune sans eau peu importe c’est le but c’est de d\u00e9velopper cette pratique spirituelle d’utiliser cette \u00e9nergie qui partait au pr\u00e9alable dans son syst\u00e8me digestif et de la faire monter donc voil\u00e0 je t’ai expliqu\u00e9 mon point de vue sur le jeune intermittents ok il ya plein de gens qui m’ont parl\u00e9 des bienfaits sur sur le physique du fait que s’arr\u00eate le diab\u00e8te \u00e7a r\u00e9duit saucisse a r\u00e9duit cela c’est voir ma pr\u00e9occupation principale ok mais ma pr\u00e9occupation principale c’est le fait de d’arr\u00eater de combler tous ces manques il y un an nous d’arr\u00eater de combler toutes ses envies qui sont cach\u00e9s au fond mais plut\u00f4t de les affronter et le fait de ne pas manger de ne pas ok tu sais pas quoi faire chez toi \u00e0 partie moment tu d\u00e9primes tu sais pas quoi faire ne va pas chercher \u00e0 manger ne va pas mettre de la nourriture dans ta bouche ce qu’en fait cette nourriture coach absente \u00e0 boucher la nourriture pour ton esprit \u00e9galement ne mange pas et observent cette sensation dans laquelle tu es ne mange pas et observent cette sensation tu exp\u00e9rimente en fait c’est l\u00e0 o\u00f9 la magie appara\u00eet donc le jeune intermittents jeu que l’on recommande moi l\u00e0 je vais me lancer un challenge c’est quelque chose que je voulais faire plus longtemps et \u00e7a fait longtemps que je me dis que je vais le faire donc l\u00e0 je vais le faire donc je le redirai assez prochainement c’est le fait de ne pas manger un jour par semaine et je compte faire \u00e7a pendant un an donc c’est un nom de challenge mais c’est quelque chose que je vais commencer d\u00e8s demain parce que c’est quelque chose qui me tient \u00e0 coeur et je sais qu’il ya \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits sur la sant\u00e9 voil\u00e0 tu as tout ce qu’il faut justement comment va faire un petit jeune de temps en temps cr\u00e9er mais toi peut-\u00eatre demain matin et d\u00e9cide de ne pas manger et c’est beaucoup plus facile quand tu l’a pr\u00e9vu mentalement quand tu te dis ok je ne veux pas manger c’est pareil que pour la douche froide quand tu te dis ok l\u00e0 je me prends une douche froide c’est pas sous la douche est-ce que je prends en aux choix non faut il faut avoir l’\u00e9tat d’esprit quai qui r\u00e9glait qui est programm\u00e9 pour passer \u00e0 cette action-l\u00e0 donc voila tu seras en meilleure sant\u00e9 fait tes propres tests encore une fois parce que chaque individu est diff\u00e9rent mais je peux t’assurer que moi ce que j’ai ressenti avec le jeune intermittents c’est juste g\u00e9nial ok \u00e7a m’arrive des fois de ne pas manger pendant deux jours par an pendant de ne pas \u00e7a veut dire arriv\u00e9 de ne pas manger pendant deux jours mais l\u00e0 c’\u00e9tait pas un jeune intermittence et un jeune homme plus ou moins long mais \u00e7a m’arrive des fois de ne pas manger durant leur parade manger que le soir et je me sens tr\u00e8s bien ou que le fait que tu veux faire des \u00e9conomies sur son budget du coup le soir au lieu de manger toute cette merde c’est pas tout s\u00e9rie doit pouvoir utiliser des super aliments peut-\u00eatre tu vas pouvoir d\u00e9penser pour des aliments qui sont plus vivants hockey plus organique qui peuvent te co\u00fbter plus cher mais vu que tu \u00e0 \u00e9conomiser sur ses deux derni\u00e8res opa et b du coup tu pourras mieux manger par la suite en plus petite quantit\u00e9 mais de meilleure qualit\u00e9 donc voil\u00e0 peut-\u00eatre ce que tu fous france antoine n’h\u00e9site pas \u00e0 exp\u00e9rimenter \u00e7a je le r\u00e9p\u00e8te encore une fois parce que sur cette cha\u00eene ont fait que parler parler parler mais si tout ce que je dis tu ne mets pas en pratique tu pourras jamais \u00eatre boire si \u00e7a fonctionne pour toi donc 300 toi [Musique]

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Les bienfaits du jeune intermittent

Envie de maigrir du ventre et d’avoir un corps de rêve ? Si vous avez essayé plusieurs méthodes sans succès, adoptez le programme du jeûne intermittent. Il s’agit en fait de jeûner à moitié, ou de se priver de toute alimentation au moins pendant 16 h. Il est généralement facile de prendre du poids, mais les perdre devient un véritable calvaire. Toutefois, ​avec les bienfaits du jeune intermittent, vous avez la possibilité de retrouver votre silhouette d’antan en peu de temps. Découvrez dans cet article les avantages du jeûne intermittent pour votre santé.

La perte du poids et la graisse du ventre

​Parmi les bienfaits du jeune intermittent, le plus puissant est celui qui vous permet de brûler les calories du corps. Il est question ici de permettre à l’organisme de perdre quelques kilos en plus par le fait de s’abstenir de toute alimentation pendant un bon bout de temps. En plus de la perte de poids, le jeûne intermittent permet également de brûler les graisses du ventre pour un ventre plat.

La prévention du cancer et de l’Alzheimer

Le jeûne intermittent est un excellent moyen de prévenir des cancers. En modifiant le système métabolique de votre organisme, le corps réduit de façon systématique les risques de développement des cellules cancérogènes, y compris même du diabète de type 2.  Par ailleurs, le jeûne réduit considérablement les risques de développement de la maladie d’Alzheimer.

Lutte contre les maladies cardiovasculaires et prévient le mauvais cholestérol

Il est prouvé que la perte de poids entraine inéluctablement la réduction des maladies cardiovasculaires. En pratiquant le jeûne intermittent, vous aurez moins de risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire. Par ailleurs, la réduction du surplus de graisse dans les vaisseaux sanguins augmente le flux sanguin, car les vaisseaux retrouvent leur diamètre normal et ne sont plus obstrués par ces mauvaises graisses. Ce processus permet à l’organisme de combattre le mauvais cholestérol, responsable de l’obésité et des AVC.

Les bienfaits du jeune au service de la régulation de la satiété

​Le jeûne intermittent vous permet également de limiter toutes vos envies de manger sans pour autant faire trop d’efforts. Le sentiment de satiété vous permet de ne pas sombrer dans la boulimie ou au non-respect des périodes d’alimentation.Lorsque ce sentiment est régulé, vous n’aurez plus à grignoter entre les repas afin de maintenir votre ligne et éviter l’obésité ou le surpoids.

Combattre le stress oxydatif

Le jeûne intermittent permet de lutter contre le stress oxydatif ou le vieillissement des cellules de votre organisme. En se privant de nourriture pendant plusieurs heures, l’organisme déclenche le processus de régénération des cellules, ce qui a un impact considérable sur le processus de vieillissement des cellules de votre organisme.

Parmi les bienfaits du jeune, vous aurez dès lors une bonne mine à longueur de journée. Avec plus d’énergie ​vous mènerez à bien l'ensemble de vos différentes activités professionnelles.

​Le jeûne intermittent offre plusieurs bienfaits bénéfiques pour votre bien-être. Il s’agit d’un excellent moyen de prévenir certaines maladies graves à l’instar du cancer, de la maladie d’Alzheimer. Il vous permet également de lutter contre le vieillissement des cellules et régule le sentiment de satiété. Vous pouvez également recourir au jeûne intermittent afin de maintenir votre ligne en perdant quelques kilos.

Comment bien jeûner

Le jeûne est une pratique aux multiples vertus, mais qui reste tout de même difficile surtout si on manque de préparation et de savoir-faire. C’est un programme d’alimentation qui consiste à ne pas absorber d’aliments solides, à privilégier la consommation de l’eau, de jus de fruits ou légumes, d'infusions, etc. Savoir comment jeuner est essentiel pour profiter pleinement de ses bienfaits et ne pas se mettre en danger.

Une préparation mentale et physique nécessaire

La pratique d’un programme de jeûne se prépare mentalement par la motivation. Si vous n’êtes pas motivé, vous abandonnerez rapidement surtout les trois premiers jours qui sont souvent les plus difficiles. La préparation mentale passe aussi par l’élaboration d’une stratégie pour faire face aux effets négatifs des trois premiers jours qui sont la fatigue, le mal de tête, l’irritabilité, etc.

La préparation physique quant à elle consiste à commencer à moins manger certains aliments. Certains aliments seront supprimés de l’alimentation, notamment les produits animaux (lait, viande, poisson, fruits de mer, œufs), les stimulants et excitants (alcool, tabac, sucre, sel, cacao, boisson énergétique, café, thé, produits chimiques, huiles, graisses cuites), les céréales cuites, les graisses et huiles crues, etc. La préparation physique au jeûne doit commencer quelques jours ou une semaine avant le début du jeûne.

Définir une technique précise de comment jeuner

Il existe différents types de jeûne tels que le jeûne hydrique, le jeûne sec, le jeûne intermittent, le jeûne thérapeutique. Il peut durer quelques jours voire quelques semaines et peu importe le type choisi, il faut suivre certaines consignes pour savoir comment jeuner sans danger. Tout d’abord, on ne consomme pas d’aliments solides, mais on boit beaucoup d’eau et autres boissons. Il faut respecter les paliers de réduction alimentaire pour rendre le jeûne plus agréable et pour optimiser l’intensification des fonctions éliminatoires de l’organisme.

Pour pallier aux symptômes communs au jeûne (chute de vitalité, malaise, baisse de tension, maux de têtes, nausées, douleurs stomacales, etc.) on peut réduire l’intensité de la pratique et revenir en arrière d’un ou deux paliers.

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Comment jeuner - la phase de réalimentation

Savoir comment jeuner s’accompagne aussi de la réalimentation qui consiste à inverser les paliers qui ont précédé le jeûne. Après le jeûne, les mécanismes instinctifs de l’organisme sont à leur sommet et fonctionnent à merveille, on est donc naturellement attiré à la vue d’un aliment. Il est important ici de manger doucement, bouchée par bouchée et juste assez pour se nourrir, pas davantage. Il faut laisser le temps à l’organisme de se réadapter à l’alimentation en consommant de petites quantités de nourriture au début.

Il est primordial de respecter les paliers de la réalimentation pour qu’elle ne s’accompagne pas de fringale et de boulimie. Le respect méticuleux de ces paliers évitera de tomber dans les dangers du jeûne dont le principal est une prise de poids excessive qui correspond à une reprise alimentaire trop rapide. Il est conseillé à cette phase de consommer une quantité progressive d’aliments.

La consommation de l’eau reste très importante et il faut aussi rester attentif aux signaux de son corps. Si vous avez du mal à digérer un tel groupe d’aliment, il faut vite le supprimer, prendre des précautions si vous vous sentez ballonné ou si vous avez des brûlures d’estomac.

5 bonnes raisons pour commencer le fasting pendant les vacances

​Le fasting pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Même si vous avez une alimentation très saine, peut-être que vous ayez encore tendance à abuser et à vous laisser aller pendant les vacances qui arrivent. Après tout, c’est les vacances me diriez-vous ! La plupart d'entre nous profitons bien. Et nous nous laissons tenter par les bonnes choses de la vie. C'est bien normal !

Mais rassurez-vous, il est toujours possible de rester en bonne santé pendant cette saison des fêtes qui approchent. Et le fasting peut beaucoup vous aider à garder votre ligne.

Le fasting c’est comme une pause périodique dans vos habitudes de manger. Vous jeûnez ​une ou deux fois par semaine.

​En vacance le fasting c'est vraiment pas compliqué

Vous pensez peut-être que ce n'est pas pratique de jeûner pendant les vacances ? La bonne nouvelle c’est qu’avec le fasting, il est très facile de profiter des avantages du jeûne sans réellement vous priver.

L'une des méthodes les plus populaires de jeûne intermittent est la pratique 16/8 qui consiste à jeûner pendant 16 heures et à ne manger que pendant les 8 heures restantes.

Et c'est plus facile que ça en a l'air – Par exemple, faites un petit-déjeuner tardif, prenez-le à midi.


Toujours pas convaincu ?

Voici 5 bonnes raisons ​pour essayer le jeûne intermittent, surtout pendant les vacances.

Le ​fasting aide à contrecarrer les effets de la malbouffe

Comme quand vous travaillez trop et que vous ne preniez pas assez de temps pour ​vous-même… ou alors quand vous mangez beaucoup trop d'aliments lourds, riches en sucre ou transformés... Cela est réellement une pression stressante pour le corps.

Mais le ​fasting peut améliorer votre capacité à vous adapter au stress. Le jeûne intermittent modifie le fonctionnement de certaines cellules et hormones. Cela signifie que vous pourrez mieux faire face aux changements de sommeil, d'exercice et de régime alimentaire qui surviennent souvent pendant les vacances.

Il a même été démontré que le ​fasting augmente la résistance contre la maladie et soutient le système nerveux central, le système digestif et le système cardiovasculaire.

​​Le fasting peut aider à prévenir le gain de poids

L'une des choses les plus frustrantes c’est d'essayer de contrôler votre poids en limitant les calories. Cette pratique peut ralentir votre métabolisme. Vous êtes alors susceptible de prendre du poids à l'avenir.

A contrario pour le fasting, des études ont montré que des périodes répétées de jeûne pendant de courtes durées au cours de la semaine peuvent fournir des avantages sur le métabolisme des personnes qui ont déjà perdu du poids.

La recherche suggère que le jeûne contribue à la régulation métabolique par ses effets sur la biologie circadienne, la flore intestinale et le sommeil.

​Le jeûne développe la clarté mental

Le jeûne peut vous aider à garder votre énergie pendant toutes vos vacances et les autres périodes chaotiques de l'année. Surtout lorsque votre emploi du temps est surchargé.

Le jeûne intermittent améliorera vos niveaux d'énergie et votre tolérance à l'exercice.
S'abstenir de toute nourriture pendant environ 12-16 heures, va forcer votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour trouver de l'énergie.

 Cela provoque des acides gras appelés cétones qui sont amenés à être libérés dans la circulation sanguine. Ceux-ci aident à la fonction cognitive, à la protection de la mémoire et de l'apprentissage amélioré.

Le jeûne vous permet de rester ​focus sur ce qui compte vraiment (indice : et ce n'est pas la nourriture !)

Vous êtes-vous déjà retrouvé face à une grosse fête où il y a énormément à manger et à boire ?

Bien ajuster votre fenêtre de repas peut vous obliger à garder votre attention sur d'autres choses que le bar ou la table du buffet. Par exemple comme engager des conversations significatives ou rencontrer quelqu'un de nouveau.

Relevez le défi en assistant à une fête de vacances d'entreprise en gardant votre objectif principal de profiter de la compagnie des autres.

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Commencez avec le jeûne intermittent.

D'abord, choisissez le type de jeûne qui vous convient le mieux.

Comme mentionné, il existe plusieurs approches pour le fasting, comme la limitation de votre « fenêtre de repas » à environ 8 heures par jour et le jeûne jusqu'à 16 heures.

Vous pouvez également limiter l'apport calorique tous les deux jours à environ 500 calories la journée. Avec un jeûne d'un jour sur deux, l'objectif devrait être celui de réduire les calories d'environ 60 à 70% en deçà des besoins estimés.


Il est également important d'être conscient que le jeûne est contre-indiqué dans certaines conditions.

Si l'une des conditions suivantes s'applique à vous, ne commencez pas le jeûne sans en parler d'abord avec votre médecin : ​

  • diabète
  • hypothyroïdie
  • maladie rénale,
  • ​maladie du foie
  • ​trouble de l'alimentation
  • insuffisance pondérale
  • check
    grossesse ou allaitement

Le jeûne – 8 bienfaits sur la santé

​Le jeûne thérapeutique est ​une pratique totalement différente du jeûne religieux. Sa pratique commence à se répandre et consiste à réduire son alimentation au strict minimum nutritionnel pendant une période donnée. Les vertus thérapeutiques du jeûne sur la santé sont considérables. Depuis des millénaires, le jeûne est pratiqué dans de nombreuses cultures pour ses vertus diététiques et thérapeutiques. Les bienfaits du jeûne sont de plus en plus reconnus contre certaines maladies telles que le diabète.

Ce que le jeûne ​apporte à la digestion

Le jeûne est connu pour faire reposer le système digestif, ce qui lui fait dépenser moins d’énergie. L’énergie ainsi économiser est redistribuée dans l’organisme pour d’autres tâches. Le jeûne facilite donc la digestion et améliore par là le système immunitaire.

​Le jeûne et le système immunitaire

En effet, manger très peu au cours d’une période donnée amène le corps à puiser dans ses réserves pour continuer à fonctionner. L’organisme, allant puiser dans ses réserves, va donc chercher à renforcer ses défenses.

Le jeûne pour la détoxification ​du corps

Il est possible de faire une détox complète de l’organisme ​en ​pratiquant ​le jeûne. Les toxines, les déchets, les parasites et métaux lourds seront évacués du corps, le système digestif, les organes émonctoires (foie, reins, le colon, etc.) et le sang en profitent pleinement. Ainsi, le fait d’arrêter de manger pendant un certain temps offre l’opportunité au corps de se débarrasser des toxines. Cette détoxification permet à l’organisme de se rééquilibrer naturellement, de fonctionner plus facilement et de s’affiner.

Le jeûne comme remède pour la peau, les cheveux, les dents, les ongles

Le jeûne intermittent ​produit des bienfaits sur la peau avec la régénération cellulaire et capillaire. Cela semble improbable et pourtant, la pratique du jeûne est bonne pour votre santé et votre beauté. Les excès alimentaires sont nocifs sur l’apparence, notamment sur la peau avec l’apparition des boutons et cernes.

 Sur les cheveux, le jeûne permet d’obtenir une brillance avec une bonne pousse. Sur les dents, il les protège et les donne une meilleure apparence. Le jeûne permet donc d’avoir un sourire éclatant avec des dents plus blanches. Sur les ongles, les bienfaits du jeûne intermittent donnent de l’éclat aux ongles ainsi qu’une pousse plus rapide.
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Un moyen efficace de perdre du poids

Le jeûne fait manger moins de repas et nombreux sont ceux qui l’essayent pour perdre du poids. Les bienfaits du jeûne facilitent la perte de poids en abaissant les niveaux d’insuline, en augmentant les niveaux d’hormones de croissance et de norépinephrine pour brûler plus de calories.

Retrouver de l’énergie et de la vitalité

Le jeune - repas

Le jeune - repas

Manger moins et plus sainement aide l’organisme à retrouver la forme. En effet, il agit sur votre humeur et donne une impression de satisfaction et de sérénité.

​Réduction du diabète de type 2

Le diabète de type 2 se caractérise par un taux de sucre élevé dans le sang et une résistance à l’insuline. Les vertus thérapeutiques du jeûne permettent de réduire le diabète qui est lié à l’excès alimentaire.

Prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires

Le jeûne intermittent renforce le métabolisme et diminue les risques de cancer. Les bienfaits du jeûne intermittent améliorent également différents facteurs de risque des maladies cardiaques comme la pression artérielle, le cholestérol, le niveau de sucre dans le sang.

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