​Vivre en ​meilleure forme, ​et perdre du poids ​avec le FASTING

FASTING

​Les Incroyables Vertus du Jeûne Intermittent

Se réapproprier son corps, se détoxifier naturellement... Vous aussi vous pourrez retrouver votre meilleur de vous-même grâce au fasting.

Ebook gratuit

​Ebook GRATUIT

​Comment perdre du poids sans stress grâce au fasting.

Télécharger gratuitement les bases du jeûne intermittent.


​Qu'est-ce que le Fasting intermittent ?

​Que manger pendant le jeûne intermittent ?

Comment jeûner ?

​Se rééquilibrer avec le fasting.

​​Les bienfaits du jeûne

​​​Le jeûne a un véritable impacte sur la santé. Il améliore la digestion, renforce le système immunitaire et facilite la désintoxication de l’organisme.

N’avez-vous jamais entendu parler du fasting ou du jeûne intermittent ?

C'est un mode de vie alimentaire qui est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années. Les aficionados de la méthode prétendent que c'est un outil de perte de poids naturel, un moment de détoxification du corps… tandis que les reproches mentionnent de nombreux effets secondaires possibles.

​Vous souhaitez en savoir plus sur le jeûne intermittent ou le fasting ?

​Voici ce que vous devez savoir : l'idée même du jeûne intermittent c’est que sur 24 heures, il y a une période de jeune (le temps où vous ne mangez rien) suivi d’une période de restauration (le temps où vous mangez). C’est aussi simple que ça !

Techniquement, tout le monde pratique le jeûne intermittent. ​Lorsque vous allez au lit la nuit, pendant que vous dormez vous ne mangez pas. Et si vous dormez 8 heures, vous ne mangez pas non-plus pendant ces 8 heures. L’idée c’est d’augmenter petit à petit cette fenêtre de 8 heures de jeûne à 10, 12, 14, 16 heures et parfois plus...

Fasting-Jeune-intermittent 16-8

Fasting-Jeune-intermittent 16-8

Par exemple, certaines personnes prennent leur dernier repas à 20 heures avant de se coucher. Puis prennent un petit-déjeuner tardif à 9 heures le lendemain.

La durée du jeûne serait donc de 20h à 9h, soit 13 heures contre 11 heures pour la restauration.

Fasting-jeûne intermittent 13/11

Fasting-jeûne intermittent 13/11

D’autres personnes prennent leur dernier repas à 20 heures avant de se coucher pour recommencer le lendemain à 12h. Ils sautent complètement le petit-déjeuner.

La durée du jeûne serait donc de 20h à 12h le lendemain, soit 16 heures contre 8 heures pour la restauration.

​​Il y a tellement de versions différentes du jeûne intermittent. A chaque personne correspond une manière différente de ​le pratiquer. Ce qui est sûr, c’est qu’il faut écouter son corps.

​Les vertus du fasting.

Des études montrent que les gens peuvent utiliser avec succès le jeûne intermittent pour perdre du poids. Mais certaines personnes peuvent avoir tellement faim pendant leurs heures de jeûne qu'elles annulent le déficit calorique du jeûne en mangeant trop la fois suivante.

Le jeûne intermittent peut aussi avoir des avantages sans rapport avec la perte de poids.

Dans un article pour la Mayo Clinic, le cardiologue Francisco Lopez-Jimenez a expliqué qu'il existe un lien entre le jeûne et une meilleure santé cardiaque.

    "Cela peut être dû au fait que les gens qui ont l'habitude de maîtriser rapidement le nombre de calories qu'ils mangent et boivent, et ce comportement peut se traduire par un contrôle du poids et de meilleurs choix alimentaires quand ils ne jeûnent pas.

D'autres recherches suggèrent que le jeûne pourrait contribuer à la longévité, et diminuer les risques d'asthme et de maladies cardiaques.

​Attention toute fois...

Mais le jeûne intermittent n'est certainement pas un bon choix pour certains groupes de personnes : si vous êtes enceinte, allaitez, souffrez d'un trouble de l'alimentation ou avez déjà eu des problèmes d'alimentation, le jeûne intermittent peut faire plus de mal que de bien.

Par exemple, il pourrait favoriser l'hyperphagie boulimique, ce qui serait dangereux pour les personnes ayant des antécédents de trouble de l'hyperphagie boulimique. Ce n'est pas une bonne idée non-plus pour les athlètes qui cherchent à améliorer leur performance, ceux qui ont des problèmes hormonaux et bien sûr ceux qui souffrent de maladies comme le diabète.

​Vous voulez essayer le fasting ou le jeûne intermittent ?

Si vous pensez que vous pourriez vouloir essayer le jeûne intermittent, vous devriez commencer lentement et vous assurer que vous répondez toujours aux besoins nutritionnels de votre corps.

Commencez lentement et ne le faites pas tous les jours.

Si vous voulez expérimenter le fasting, essayez de garder le petit déjeuner en le décalant de quelques heures de plus et voir ce que vous ressentez. Ou arrêtez de manger à 18 heures, et ne remangez pas avant le lendemain matin.

Si vous commencez à ne pas vous sentir bien, si vous avez faim ou si vous avez une sensation de faiblesse, arrêtez-vous. Même si le jeûne est naturel et génial, ne forcez pas.

En fin de compte, certaines personnes peuvent essayer de jeûner et trouver qu'elles sont totalement misérables - et il n'y a rien de mal à cela. Vous devriez écouter votre propre corps. Et ne vous comparez pas aux histoires de réussites de jeûne intermittent que vous lisez en ligne.

 Ce n'est pas parce qu'il est dit que c'est bon quelque part sur Internet que c'est bon aussi pour vous. Tout le monde est différent, et votre corps en sait plus que l'Internet ne le fera jamais.
>

​Comment perdre du poids sans stresser grâce au Fasting ?